跑步属于最简单有效的健身方法，受到了很多年轻男性的青睐，但是一定要选择最佳的跑步时间，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨让小编为大家讲解一下。
早晨跑步
有一些男性早晨醒的比较早，会通过跑步的方式来进行晨练，甚至有一部分人群太阳还没有出来，就会外出锻炼身体，他们认为早晨园林里面的空气比较新鲜，而且没有尘埃，有利于身心的健康。经过研究发现，早晨过早锻炼的话，会增加患上心脏疾病的风险，因为一般在早晨是心脏病发作的高峰时期，同时也会引起猝死，早晨跑步会对心脏带来一定的压力，因为早晨醒来之后心脏还没有完全适应运动。当跑步时会激发身体中分泌激素，加快了心跳速度，让肾上腺素大量的分泌。
傍晚慢跑最好
经过研究发现傍晚跑步比早晨以及午后更好，因为此阶段空气质量良好，而且经历了一天劳累的工作之后，适当的跑步能够放松心情，促进了全身的血液循环，最好的时间是傍晚5点半左右。傍晚跑步能够减少血液凝块，同时也能够防止心力衰竭的发生。
1、增强心肺功能
男性朋友经常性的跑步，如果提高呼吸系统以及心血管系统，提高了速度以及耐力，促进了心肺功能的正常发育。坚持跑步能够为心脏提供充足的血液以及营养物质，提高了心脏功能。
2、促进了新陈代谢
当身体过度肥胖以及超重时会引起各种疾病的发生，坚持跑步能够促进新陈代谢的速度，消耗身体中大部分的能量，从而防止脂肪的囤积，尤其是对于体重不足以及吸收功能差的人群来说，适当的跑步能够活跃新陈代谢的功能，从而提高了消化吸收的能力，提高了食欲感。
3、增强了神经系统的功能
经常性的户外跑步能够增强神经系统，消除了脑力劳动所带来的疲劳感，具有预防神经衰弱的功效，另外经常性的跑步也能够强身健体，调整了身体的内部平衡，具有振奋精神的功效，同时也可以调节情绪。
温馨提示
男性朋友经常性的跑步会给身体带来这么多的好处，所以应该坚持跑步，但是不能做剧烈的运动，不然会反其道而行之，跑步前要做好热身活动。
跑步健康跑步的最佳时间(下午跑步的最佳时间)跑步最容易瘦哪里(跳绳最容易瘦哪里)跑步机跑步可以减肥吗(使用跑步机跑步能减肥吗)下午几点跑步最佳时间(中午几点跑步最佳时间)慢跑伤膝盖吗(50岁慢跑伤膝盖吗)力健跑步机(力健跑步机是哪个国家的)夏天跑步穿什么服装好（夏天跑步穿什么衣服好）跑步减肚子多久见效(跑步多久减肚子有效果)晚上跑步可以减肥吗(晚上跑步可以减肥吗)跑步正确呼吸（跑步正确呼吸方式是什么）(跑步是正确的呼吸法)跳绳能减肥吗（跳绳能减肥吗最佳时间）走路减肥快还是跑步减肥快（走路减肥快还是跑步减肥快）跑步能减肥吗（跑步能减肥吗多久见效）骑单车和跑步哪个减肥效果好（健身房骑单车和跑步哪个减肥效果好）动感单车和跑步机哪个减肥效果好（健身房动感单车和跑步机哪个减肥效果好）跳绳和跑步哪个减肥效果好（跳绳和跑步哪个减肥效果好一点）原地跑步能减肥吗（原地跑步能减肥吗特别是肚子）游泳减肥还是跑步减肥（游泳减肥还是跑步减肥效果好）最健康减肥(午餐应该吃什么最健康减肥)健康码红码(健康码红码图片恶搞)男性健康咨询(男性健康咨询女)如何健康减肥(怎么样减肥又快又好又健康)发物是什么意思啊(发物究竟是啥意思)狐臭能治疗好吗(狐臭能否治疗)被油溅到了皮肤小妙招(被油溅到了皮肤小妙招用什么来擦)脑梗不能吃什么东西(脑梗不能吃什么东西还有久时间)褪黑素有什么用(褪黑素到底有什么用)例假可以洗澡吗(产后来例假可以洗澡吗)口腔溃疡是怎么引起的(口腔溃疡是怎么引起的怎么办)皮炎怎么治(皮炎怎么治疗)枇杷果的功效(枇杷果的功效与作用性寒)风湿初期的症状(请问风湿的早期症状)肾结石的治疗(肾结石体外碎石)心慌的原因(喝咖啡心跳加速心慌的原因)马蹄草的功效与作用(马蹄草的功效与作用产妇可以吃吗)霉菌性阴炎(霉菌性阴炎传染给男性什么症状)跑步健康