有人可能会说，水果富含多种维生素和微量元素，可以保证膳食营养平衡、抗氧化、抗衰老和健康。
其他人会说，水果可以补充我们身体的水分，使我们的皮肤更白、更嫩、更细腻、更有弹性。
有人会说许多水果的纤维素含量相对较高。饭后能使大便通畅，缓解烦人的便秘。
有些人会说：“一天一个苹果，医生远离我。”你真的没听说过吗？当然，许多专家建议吃东西。
所以我们经常会看到，如果有些人整天不吃水果，他们心里会有一种无法形容的焦虑；无数急于减肥的人认为水果在他们的饮食中起着非常重要的作用；
一些健康媒体和卫生部门盲目宣传多吃水果可以预防各种疾病；即使在医院门口，最常见的还是水果摊和水果店。
然而，我们可以冷静下来，看看自己，或者环顾四周，想想吃更多的水果是否意味着吃更多的疾病？或者说吃东西有多健康？今天，让我们告诉你答案。
我相信每个人都知道补充维生素的好处。没必要多说，但是吃太多可能有很多缺点，比如荔枝、柿子和香蕉。吃得太多可能对我们的身体有害。
适量食用水果的好处：
1.可以美容、护肤，促进我们身体的新陈代谢，所以女性朋友需要注意，一定要多吃水果。
2.富含维生素。例如，蔬菜烹调时，水果中的维生素C不会丢失。水果是天然的维生素补充剂。
3.多吃水果对我们的健康有益。
如何吃水果而不伤害自己？
1.如果你的体质比较平和，脾胃功能也比较好，你可以在饭后补充一些水果来帮助消化，但每天摄入的水果总量不能超过拳头的大小。
2.如果不适合空腹吃水果，则不允许以水果代替正餐。
3.食欲大、消化能力强、易饿、怕热的人，可以适当吃水果，限制脾胃亢进，减少体内热量。
喝白酒、吃肉过多的人，体质湿热的人，阴虚内热的人，都可以通过适当的水果来祛除体内的邪热，补充阴液。
4.儿童、老年人、阳虚痰湿者应尽量减少水果的摄入，尤其是冷水果。
5.非常贪吃，但体质虚弱，又冷又湿的人可以将水果在沸水中浸泡几分钟，在锅中煮，在微波炉中加热一段时间，或者在吃完水果后嚼一些生姜吞下。
这些做法可以从不同角度限制一点水果的寒冷和潮湿，减少对我们身体的负面影响。然而，它仍然无法改变水果本身的性质。因此，对于那些有上述体质的人，我们建议少吃。
6.注意水果的地域性和季节性，尽量不吃反季节和反季节水果。
例如，西瓜本身会自然成熟，并在夏季和初秋上市。事实上，在这个时候，它似乎可以帮助我们度过炎热的夏天，因为它具有缓解夏季热量、分泌唾液、利尿和消肿的性质。
再比如，海南有很多火龙果，火龙果很冷。对于常年生活在湿热气候中的海南人来说，吃火龙果可以中和隐藏的内热，而不会对身体造成伤害，但对北方人的影响却大不相同。
只有当它在适当的季节和适当的区域食用时，它才不会因为水果的偏向性而受到伤害。
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