众所周知，周杰伦是一位出色的歌手，但最近他在每个人心中的形象终于“从祭坛上走下来”。原来他和我们一样喜欢喝奶茶，喝了奶茶会发胖。体重增加后，周主席的形象更贴近民众，让每个人都感到友好。
然而，一些人开始担心喝奶茶这么容易发胖？甚至不敢点奶茶。事实上，让人发胖的不一定是奶茶。让我们讨论一下哪些习惯是增重的“垫脚石”。
喝奶茶不一定会让你发胖，但这些习惯可能会让你一个月增加10公斤
经常缺乏睡眠
由于各种因素，许多朋友偶尔会失眠或熬夜。虽然这似乎只是一个睡眠问题，但它也反映了潜在的健康危害。我们的身体不同于机器。它需要休息和自我调整。如果我们睡不好，就会导致一系列健康问题，比如肝功能异常、精神状态不佳等等。
此外，体重增加是睡眠不足的另一个后果。因为当我们睡眠不足时，我们身体分泌的激素会减少，每天燃烧的脂肪也会减少。此外，我们体内的器官没有调整到最佳状态，新陈代谢减慢，更容易增加体重。
经常暴饮暴食
众所周知，一杯奶茶的热量是可控的，但如果你每天喝几杯或连续几天，热量很容易超标。有些朋友不敢喝一口奶茶，因为他们害怕发胖。事实上，发胖不是一口奶茶的问题，而是每天消耗的卡路里远远超过消耗的卡路里。
换句话说，如果你经常暴饮暴食，每天摄入的卡路里比正常情况下多，那么体重肯定会增加。有些人可能每天喝奶茶，但他们也会减少其他摄入，以达到热量平衡，这可能不会使他们发胖。
喜欢吃夜宵
同样的食物，在白天和睡前吃，对身体有不同的影响。如果你早上吃一块蛋糕，你可以花一整天的时间消耗卡路里，并减少第二天的总摄入量。睡前进食不仅没有时间消耗这些热量，而且会增加肠胃的负担。
如果你平时喜欢吃晚饭，我建议你尽快改掉这个习惯，直到你越来越胖才后悔。晚餐是减肥的“天敌”，也是肥胖的“罪魁祸首”。如果你在睡觉前真的很饿，你可以吃一些低热量的水果。
几乎没有运动
有些人每天都叫嚷着要减肥，但他们从来没有看到他们出去锻炼。对许多人来说，锻炼是一件既麻烦又累人的事情，但锻炼是减肥的最佳方式。因为节食可能会反弹并降低你的新陈代谢，当你恢复正常的食物摄入时，你的体重会迅速反弹。
如果你不想一辈子控制饮食，也不敢吃任何东西，我建议你选择锻炼来减肥。有些人平时可能吃得更多，但他们不会增重，因为他们每天锻炼，消耗更多的卡路里。而那些几乎不运动但贪婪的人，体重的增加也只是几分钟的事。
除了上述习惯，如果你经常喝太多，喜欢吃垃圾食品，吃零食太快等等，很容易发胖。如果你不想拥有更大的腰围，这些“坏习惯”建议你尽快摆脱它们！
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