什么是隔膜和丹田？如何在玩游戏时正确使用它们？这一次，我们还邀请了我们的好朋友wisdomofvoiceexchange为文章制作插图~它们都是干货！
说到呼吸的方法，我相信很多学长笛的孩子都知道我们需要使用“腹式呼吸”，但当我们吹笛时，我们总是觉得吹了一段时间后无法用力，失去了空气。清楚地了解真相，为什么不到位，有时好有时坏？
01
丹田是什么？隔膜是什么？
许多人会想，这两个地方是否不一样！让我们今天驳斥谣言吧！不，但我们都需要！
丹田：
下丹田就是我们常说的，肚脐下三指的宽度位置~
膈膜：
肺下面的线是横膈膜！
然后，在区分了丹田和隔膜之后，我们来谈谈如何正确使用它们~
02
正确的腹式呼吸法
当我们吸气时，我们会扩张腰部两侧的肌肉，通过嘴吸气并将空气输送到腹部。
在吸入空气的过程中，隔膜会随之向下压。这时，丹田的角色来了。丹田可以说是一个支点。我们应该用我们的头脑关注丹田，稳定底盘，控制呼吸的稳定性。
同样，当我们慢慢呼气时，横膈膜会向上移动并回到原来的位置。
03
一张图片分析了呼吸和呼吸的身体形态
左边的第一只猫在吸气前处于放松状态。在我们准备吸气之前，我们可以试着叹气，找到一个完全放松的状态！
中间的猫是吸气时的正态。请注意，从前面开始，当我们吸气时，我们的嘴会张开并呈现出打哈欠的状态（学习猫和猫的嘴形状，不要害羞，试着用大嘴吸气以摆脱）。
当我们张开嘴时，腰部两侧的肌肉会膨胀。这时，我们注意我们的脖子。我们不能强迫我们的肩膀或向前伸展我们的头。这样，我们吸入的空气将被控制在脖子上方，无法顺利到达腹部。
最右边的那只猫站在一边。吸气时，我们不仅要使用腰部两侧的肌肉，还要鼓起腹部，像气球一样牢牢地充满。当我们储存好的气，我们将顺利而轻松地玩~
04
练习集中呼吸的小方法
在长笛课上，一些老师可能会说你的呼吸不够集中，声音分散。此时，我们将使用一种方法将空气吹到手掌上，将笛子的嘴形状吹到手掌中心。
然后我在教学实践课上看到了一个类似但有趣的方法，并与大家分享。
拿一张正方形的纸，在上面画出照片中的笑脸图案。把纸像猫和猫一样放在墙上，仍然用笛子的嘴把空气吹到笑脸的中心（图案可以自己弹奏，中心点可以在笑脸的鼻子上）。
首先，用手握住纸的一角，然后吹。找到把纸牢牢粘在墙上的感觉。慢慢地试着放开你的手，不停地吹纸。如果纸在墙上停留的时间更长，这意味着呼吸是集中的。
这个方法可以让我们找到一个参考。例如，纸张不断下降，表明我们的气不稳定。当然，练习呼吸是一个漫长的过程。慢慢来~
有兴趣的朋友不妨试一试！
以上是今天的腹式呼吸分享~希望能帮助爱好长笛的朋友！
如果您有相关问题，请留言并发表评论。稍后的文章将逐一回答这些问题~
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