众所周知，由于职业需要，明星们通常需要在短时间内减掉10到20磅以上的体重。马思春在拍摄《左耳》时，为了得到李巴拉的角色，他在短短20天内减掉了15公斤，加入剧组后又减掉了10公斤。最极端的情况是，我七天没吃东西，七天都躺在床上。我很瘦，但我的身体受不了。
那么这种减肥方法真的科学吗？今天一燃烧起来，我就和你们讨论减肥的雷区。
首先，让我们了解人类体重的组成：约55%的水、约18%的蛋白质、约18%的脂肪、约5%的无机盐、约3%的糖和约1%的粪便。
让我们来看看常见的失重雷区：
1.节食减肥
节食减肥是一种不健康的减肥行为。节食减肥会导致营养摄入不足或不平衡。
经常节食减肥会加速衰老；
长期节食和减肥会导致内脏损伤、脱发、贫血、胃下垂和记忆力下降；
过度节食也会导致神经性厌食症。
2.脱水饮食
市场上的一般包装是所谓的改善流通、促进新陈代谢、去除水分和毒素。有必要控制饮食，少喝水。
事实：让人体脱水，人体失水会导致体重减轻（5%-10%）。
脱水对身体的影响：
轻度缺水（体重减轻5%）——头晕、疲劳、心悸、恶心、抑郁、口渴和尿量减少；
中毒和缺水（体重减轻5%-10%）——口干、易怒和焦虑；
严重缺水（体重减轻10%）——躁狂、体温升高、脉搏加快、血压下降和幻觉；
严重缺水（体重减轻10%以上）——危及生命和死亡。
3.排便减肥法
市场包装：健康减肥、排毒美容、润肠排便。
事实：假减肥能促进大肠蠕动，排出结肠内容物，积聚大便，减重约3-5公斤；
促进小肠功能亢进，减少水分吸收，导致脱水，减重约2-4公斤。
4.非法药物减肥
作用于中枢神经系统——食物抑制剂。
作用于消化系统——腹泻药物，抑制营养吸收的药物。
5.不合理的运动
不吃东西+继续跑200公里=消耗1公斤脂肪。
停止运动，多吃点东西，立即反弹。
严重肥胖时，大量运动会损伤关节。
慢跑1小时+500毫升柠檬水=0。
你踩过这些雷区吗？
减肥≠减肥，科学减肥尤为重要。
易然将在后续文章中与您分享科学的减肥方法。
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