仙人指路是什么姿势
少林金刚内功八式
接上期：少林金刚内功功法概说
仙人指路势、擒龙势
功势说明
预备势：
站立，脚跟并拢，脚尖分开，身体直立，两膝挺直，脚心涵空，收心纳意，集中思想，同时，深长呼吸，以求吐故纳新。周身要求松而不散，紧而不僵。(图1)
第一式、仙人指路势
两手握拳，屈肘，两拳贴于两腰胁，两拳心向上，同时，吸气。灌劲于右拳面，并以意运气，以气助劲，右拳徐徐前送，肘部伸直，拳心向下，拳高与肩平，同时呼气配合，两眼瞪目直视前方。(图2)
动作要领：
①劲由腰发，经背、肩循上肢阳经部位达于拳面。同时，以意运气，以气助力，使内外协调。
②右拳送出，必须使右肩前顺，左肩后拉，左肘后顶，腰部左旋。使右上肢的手三阳经、左下肢的足三阳经和督脉均成开放伸张之势，如换成左拳前送，则阳经的开放伸张主要是左上肢的手三阳经、右下肢的足三阳经和督脉。
③接前式，右拳由下向左向上翻腕，使拳心向上，徐徐收回腰间，如回拉物状，吸气配合。(图3)
动作要领：
①右拳收回，五指必须攥紧，右拳翻腕时，不呼不吸，暂时闭气。
②右拳回收时，吸气必须配合意念纳气，将天阳之气通过右手劳宫穴(掌心处)及鼻腔一齐吸入丹田。同时，两足脚趾抓地，足心涵空，自觉地中至阴之气与自身之经气相合，也一齐吸入丹田。吸气上运的循行路线是两足三阴和两手之阴经的路线，气入丹田即提肛固气。
左手行右手功势，左右交换，不可偏废各练三、五拳。最后，两拳均收回腰间，拳心向上如前。
功势名称解说：此势为导气通行手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任、督脉等经络路线的功势，以后七势运气的路线和方法均以此为准，是以下七势的总势，所以，此势名“仙人指路势”
③桩功
立桩：(按势)
两脚开步站立，脚距同本人肩宽，两膝微屈，不可硬挺。两脚平行，双掌掌心朝下，掌指相对，置于身前小腹两侧，双掌掌指相距约两拳。两眼垂帘轻闭，以鼻呼吸，周身平正自然，意守丹田。呼吸采用顺式腹式呼吸法，每一次呼吸都必须数息，数息次数三、五、七、九不等，以丹田气感充实为限，数息时，数呼不数吸。(图4)
第二式、擒龙势
①右脚横开一步，两脚平行，脚距约为自己肩宽的两倍，两膝弯曲，身体下蹲使大腿接近水平，成骑马桩势。同时，两掌翻转使掌心朝上，收回两腰间，吸气，使气贯丹田(图5)
②接着，右手灌劲，力达指尖，指尖朝前，掌心朝上，徐徐前伸，呼气配合。左掌仍在腰间不动，瞪目前视。(图6)
动作要领：右掌前伸，五指必须挺直并拢，灌劲前伸，以中指尖为主，意念中伸掌如欲插物洞穿。
③右手翻掌，使掌成八字掌，接着，拇指与其余四指弯曲，相对用劲扣拿，劲灌指尖，掌心内涵，成龙爪手型。(图7)
④接着，猛吸一口气，右手灌劲，向身体右侧拉回，呼气助劲，掌心仍向下，置于右腰前。(图8)
动作要领：右手翻扣，须暂时闭气，劲灌指尖，以食、中、拇三指为主。
此势为少林武功中擒拿主式，亦为伤科手法中拿法之圭臬。右手翻拿，如扣蛟锁龙，故需有擒龙之气势。此亦为此功势名称之由来。
⑤接着出左手，如右手所行之功势，如此左右交换，各行三次。最后，两手收回腰间，掌指伸平，灌劲于掌外沿之小鱼际处，翻掌使掌心朝上。
⑥桩功：
马桩(托势)
两脚开步站立成骑马桩势。上体正直，两臂半圆，两腋半虚，两掌掌心内凹成龟背掌，两掌心向上，手指相对，相距一拳，置于脐下一寸半左右，距腹一拳，双手如托一大气球状。肩背稍后张，头向上领，使心胸开畅，呈虚灵挺拔之势，两目轻闭，表情端庄，全身松而不懈。
以鼻呼吸。呼吸采用顺式腹式呼吸法，意守丹田，每次数息三、五、七、九次不等。取单数以成阳数，自觉丹田内气充实为限，数息时，数呼不数吸。(图9)
开始练习时，双脚站骑马桩不必使双腿接近水平，莫因腿力不足而影响呼吸。只须双膝微曲下蹲即可。以后随着功夫的加深，腿力增强，可逐渐下蹲至水平位置。（待续）
（李良根）
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