我们总是被这些婚姻问题困扰。为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机？如何拯救一段已经破裂的婚姻？婚姻教皇戈特曼《幸福的婚姻》用大数据还原婚姻真相，揭开了男女长期相处之道，并总结出婚姻免于破裂的7个法则。
一、为什么要挽救你的婚姻？
首先我们先看两组数据：
据统计，67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%。
不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。相反，与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久、更健康。
看了这组数据你还会觉得幸福的婚姻不重要吗？如果有方法让你的婚姻幸福或者挽救你的婚姻，你愿意学吗？
二、幸福婚姻的7个法则
无论你是即将步入婚姻的殿堂，还是处于新婚的甜蜜期，还是处在婚姻冷淡期，亦或即将走向两看相厌的婚姻末日，都应该花费2分钟了解幸福婚姻的7个法则。Ta不仅能够挽救你的婚姻，让你的婚姻越来越幸福，更能让你健康，活得更长久。
法则1：完善你的爱情地图什么是爱情地图？
作者把充满丰富生活琐事的区域称为“爱情地图”（LoveMap）是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。夫妻间为婚姻制造的大量认知空间。
什么意思？就是你越了解你的伴侣，你们的感情就会越好，你了解你伴侣生活琐事越详细，越不容易离婚！
爱他，就要了解他
很多时候我们自以为很了解自己的伴侣，然而，当我们真正生活在一起时，我们却有一种感觉就是ta怎么跟我了解的不一样，有的甚至说：结过婚或者生完孩子后，Ta变了。其实不是ta变了，而是你不了解ta了！因为爱情地图是需要被更新的。所以需要你每时每刻都清楚伴侣的事情。
如果，为你了解伴侣的程度，打一个分数，满分10分，你会打几分？
每对夫妻都需要有一份专属于彼此的“爱情地图”，ta可以带你走向伴侣的内心深处。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好的处理应激事件与冲突。并且没有“爱情地图”你就无法真正了解你的伴侣，如果你不了解这个人，不关心她所经历的一切琐事，又怎么会爱上他呢？
有一个儿科医师叫罗里，他在医院深受爱戴，他为人热情幽默有魅力，他是一个工作狂，然而在家里他甚至不知道家里狗的名字叫什么，不知道儿子最好朋友的名字，甚至不知道家里后门在哪里，他对待妻子也很冷淡。他不知道妻子朋友的名字，不知道妻子讨厌的同事是谁？妻子表示这种感觉很糟糕。
怎么建立爱情地图？
建议爱情地图，就是要多沟通，多交流！可以当游戏一样设置问答题:比如今天有什么烦心事？今天工作情况怎样？今天有没有认识新的朋友？听TA讲讲工作上的琐事，生活中的烦恼，对Ta所做的事情都要知晓。当然这个知晓一定是通过对方讲述给你听。而你只要当一个倾听者就好，无需对这件事或者Ta的行为指手画脚。而仅仅像朋友一样表示关心和爱护。
法则2：培养你的喜爱和赞美
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。
当你发现我好想不太爱我的伴侣了，那么一个很简单也很有效的方法就是学会赞美Ta。
有两个方法：
①在一张纸上，写下ta的三个优点+事件。可以夫妻双方相互传阅，也可以相互谈论。这个过程可以增加彼此的幸福感和成就感。
②回忆共同经历的幸福事件，通过讨论过去的积极的事情，让彼此找到曾经相爱的源头。大部分夫妻通过这个方式都获益匪浅。
法则3：彼此靠近而非远离很多人认为与配偶重新连接在一起的秘诀是烛光晚餐，或者是在海边度假，但真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。
一对夫妻在逛超市，妻子问道：“老公，家里洗衣粉用完了吗？”你会怎么回答？你是冷漠地回答：“不知道”，还是回答：“为了以防万一，我去拿一桶。”现实生活中的浪漫就是在这些平常小事中相互联系累积出来的。
你知道配偶这一天工作不顺心，如果你在上班的时候，能抽出一分钟时间给他的语音信箱留言，鼓励对方，这时，浪漫就开始累积了。只有彼此靠近，才能联结感情、增进浪漫、迸发激情、拥有美妙的性生活，它是这一切的基础。
而我们需要做的是往“感情银行”存钱。每天积蓄一点点。比如今天做了一件关心伴侣的事情，我们就可以往感情银行里存1块钱。相反，做了一件让伴侣难过的事情，就减一块钱，这样把彼此的关爱化为可见的数字，既可以觉察自我行为，又可以激励自己对伴侣好些。这样夫妻感情自然会有所提升。
法则4：让配偶影响你与那些抗拒妻子影响的男人们相比，接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性也比较小。当男人不愿意同他的配偶分享权力时，他婚姻破裂的可能性是81%。
康辉和妻子结婚二十多年仍然甜似初恋。他非常尊重妻子的意见，无论大事小事都要和妻子商量。一次做节目，节目组要求他给妻子打电话表白。对于通话内容是否公开，他态度坚定地说：“我要问我老婆，因为她的意见很重要。”
最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。
法则5：以温和开场，用妥协收场像对待客人一样对待你的伴侣。夫妻争吵将减少30%
如果是你的客人把东西落在了你家，你会很温和地说：朋友，有东西落我家啦，明天给你送过去。
如果是妻子落东西了，你会说:怎么总是丢三落四的，咋不把你自己丢了。任再好脾气的人听了伴侣这样的话不会火冒三丈吧。
但是这样的方式却几乎在每个家庭上演。我们把所有的耐心好脾气留给他人，唯独的爱人刁钻刻薄。冲突自然不断。夫妻之间本应相互尊重，听取对方的建议，这是解决冲突的基础。
充满爱意的婚姻中解决冲突的新模式。需要采取下列几个步骤：
1.以温和的方式开始。
2.学会提出和接受感情修复尝试。
3.自我安抚和互相安抚。
4.妥协。
5.容忍对方的缺点。
说话时以“我”开头而不是以“你”开头。只描述事实，不作评价或判断，明确地表达观点。
把“你赶紧给我收拾房间钱，看房间乱成什么样子啦，一天天就知道打游戏……”
换成“这个房间有点乱，我一个人收拾房间太无聊了，你跟我一起好吗？”
法则6：化解僵局学会和问题一起生活夫妻之间的问题有的可以通过争吵交流解决，有的没有办法通过争吵解决。比如婆媳矛盾，带娃观念不同，那怎么办？把ta放一边就好了。求同存异，化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，和问题和谐相处。
法则7：创造共同意义彼此尊重梦想最好的婚姻是做彼此的灵魂伴侣！婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和做爱，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活——一种富含象征与仪式的文化。
很多家庭把重心放在孩子身上，一切努力只为培养出一个能考上清华北大的优秀人才。然而却忽略了婚姻的意义。难道我们结婚就为了孩子吗？以至于当孩子考上大学后。我们发现婚姻没有奔头了，同样婚姻也就走向了终结。如果当初我们就能坐下来聊聊彼此的梦想是什么？想要过什么样的生活，然后两个人找到共同的意义，或者即使梦想不同，也要尊重彼此的梦想，为了这个而努力。相互鼓励，相互奔赴。那么婚姻将变得更精彩，更有意义！
三、每周5小时提升你婚姻的幸福指数
婚姻是需要经营的。我们总是抱怨婚姻中太多琐事让我们烦心，但我们又为我们的婚姻付出过什么？
如果你想拥有一段幸福的婚姻，那么每周花费5个小时用在你的婚姻上，相信你婚姻的幸福指数一定会有所提升。
你可以这样做
①道别。每天2分钟了解伴侣今天要做的事情，出门前说“再见”
时间：2分钟x5个工作日=10分钟
②重聚。每个工作日结束后，每天花费20分钟确保自己与配偶进行一场减压谈话，就是把压力说出来，不带任何评判，只是倾听，关爱即可。
时间：20分钟x5个工作日=1小时40分钟
③赞美与欣赏。每天5分钟赞美你的伴侣，表达你对她的欣赏之情。
时间：5分钟/天×7天=35分钟
④喜爱。在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。
时间：5分钟/天×7天=35分钟
⑤每周约会一次。这是一种放松的、没任何压力的方法，它能使你们之间保持情感联系。向对方提问能更新你的爱情地图，使你向对方靠近。
时间：2小时/周
共计：2小时
总计：5小时！
正如你看到的，在你的婚姻中作出这些改变，所花的时间是很少的，然而这5个小时能极大地促进你的婚姻走上正轨。不信试试！
大家好，我是关关，一个远嫁嫁给爱情的女人，婚姻领域的原创作者，定期分享经营家庭，经营婚姻，夫妻相处之道以及让婚姻幸福的故事和心得，希望通过自己的文字给大家带去温暖和幸福！欢迎关注我哦！
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